【簡単】心をリラックスさせる方法

  • 2020年11月26日
  • 2021年1月9日
  • 雑記
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こんにちは、マクポです。

今回はリラックス方法についてです。

特に今回は心についてお話ししようと思います。

 

皆さんはご自身でリラックスできる方法はお持ちですか?

・休みの日に家で心がリラックスできる方法が知りたい

・仕事中にほっと一息つく方法が知りたい

・寝る前に心をリラックスさせたい

などのように思っている方は是非お力になれると思いますのでご覧ください。

 

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心をリラックスさせる方法

20201125 リラックス

 

私が実践している心をリラックスさせる方法は3つです。

  • パーソナル空間を持って一人になる
  • 夢見ていることを瞑想する
  • 好きな香りがする環境で寝る

 

 

パーソナル空間を持って一人になる

自宅であっても自分以外の誰かがいるとリラックスできない場合があります。

それが夫婦であっても、子供であっても、家族であっても一人になりたい時があるはずです。

一人は時に孤独を感じると同時に、リラックスできる時でもあります。

 

気持ちが落ちた時やイライラしている時や具合が悪い時など、

誰しもが一人になりたいと思うものです。

しかし一人暮らしでない限り必ずしも家で一人の空間を持てるわけではありません。

 

そんな時に必ず一人になれる空間があります。

それはトイレの中です。

トイレはお風呂以上にパーソナルな空間です。

 

お風呂は複数人で入ることはありますがトイレは必ず一人で入りますよね。

その空間を活用します。

 

トイレは基本的に狭い空間だと思います。

人は広い開放的な空間でリラックスすることもあれば、

狭くても囲まれたパーソナル空間にいてもリラックスできます。

 

5分~10分くらいでいいのでトイレに籠ってみることをおすすめします。

私の場合は特に暗めのトイレが落ち着くので、

窓がなくライトも白色でなく電球色のスポット電気がベストです。

 

このような環境はホテルやおしゃれな商業施設のトイレに多いですね。

自宅をおいそれとリフォームするわけにはいかないですが、とにかくトイレに入ることでリラックスできます。

もし嫌なことやイライラしたことがあったら一息ついて気持ちを落ち着かせましょう。

 

夢見ていることを瞑想する

誰しもが憧れている物があったり、理想の生活など夢に描いていることがあると思います。

私の場合だと好きな車をガレージで眺めたり、ドライブしたり、

家族でゆっくり旅行したり、おいしいものを食べることを夢見ています。

 

現実に旅行やおいしいものを食べることはできていますが、

好きな時にできているわけではないので理想は自由に縛りなく行動できることです。

そんな理想、夢に見ていることを考えている時は楽しいしリラックスできます。

 

これから年末になりジャンボ宝くじのシーズンですが、

皆さんは宝くじ当たったら何したいとか考えたことありませんか?

ありますよね?

 

当たったらどうしようと考えている時ってすごく楽しくないですか?

それをいつでも作り出すのが私が行っている方法です。

別に宝くじに当たったらどうしたいと考える必要はありません。

少しの幸せでも良いので自分にとって心地よいことを瞑想してみて下さい。

 

目を瞑ることで、視覚をシャットアウトし想像の世界だけの環境にすると、

イライラしている気持ちがスッと治まります。

先ほどのトイレに籠る方法と合わせて、トイレで目を瞑って一息つくと

ホントに心がスッと軽くなり、仕事中でもリラックスできますよ。

 

好きな香りがする環境で寝る

最後は寝る時のリラックス方法です。

一日の最後にリラックスした状態で寝るのとそうでないのとでは、寝つきが大きく違ってきます。

そこで私が実践している方法は好きな香りがする環境を作り寝つきを良くするということです。

 

リラックス方法として香りにフューチャーするまでに他にも色々試しましたが、

逆に寝れなくなってしまうものもありました。

好きな音楽を聴きながら寝る→イヤホンが気になって寝れない。

好きな読書を寝る前にする→続きが気になって寝るのが遅くなる。

また香りでも部屋全体に行き渡らせると強すぎる・・・など

 

そこで私が実践しているのは好きな香りの柔軟剤で洗ったタオルを枕の上に敷いて寝ることです。

寝る時は必ず枕を使って寝ます。

枕に頭の臭いや汗が付くのが嫌なので、夏冬問わず一年中タオルを上に敷いています。

てことは、タオルに香りが付いていればいいのではないかと考えたのです。

 

正解でした。

横を向いたときにほのかに香りがすると心がスッと落ち着きます。

柔軟剤ではなく香水とかそのほか好きな香りがあれば、

クローゼットにタオルと一緒に入れていて香り付けするのもいいと思います。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

簡単にできるものばかりだと思います。

この中でどれか一つだけでも良いのでお試しください。

 

リラックス方法は人それぞれ違いますし、もっとリラックスできる方法があるかもしれません。

しかし、今回の3つはどれも簡単です。

今日からすぐにできるものばかりですので是非試してみて下さい。

 

と言うわけで今回は以上です。

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